Login

Cursuri de balneofizioterapie | Kinetoterapie | Masaj terapeutic

Cursuri gratuite

Sfatul terapeutului

Susținem

vegani romania

Implant dentar pret

Sfatul terapeutului

Vezi toate intrebarile | Vezi categorii intrebari

Adreseaza o intrebare pe grup sau sub anonimat



Am mari probleme cu somnul si nu stiu daca sa iau sau nu pastile pentru somn.

Mesaj anonim de pe terapeuti.ro/sfatul-terapeutului/:

Buna ziua. Am mari probleme cu somnul. Când eram mică se chinuiau părinții cu mine toată noaptea din cate mi-au povestit adormeam doar la 3 noapte. Iar acum la 21 de ani ma chinui să dorm si nu pot, adorm doar la 6 dimineața și la 10 ma trezesc. Iar când merg la facultate dorm o oră nu stiu daca sa i-au pastile sau nu pentru somn?

Incearca sa iti gasesti o activitate care sa ceara efort.
Ex. ai putea sa incepi sa frecventezi o sala de forta
O alergare de 2/3 ore este nemaipomenita inainte de culcare.
Citeste o carte cand te bagi la nani.
Dupa 60 de minute de sala + doua trei ore de alergat cartea iti va face perna mai moale.
Nu manca seara
Eu am avut aceasi problema doar ca eu credeam ca este un avantaj vis-a-vis de locul de munca.
Dupa un timp am realizat ca nu este ok si am inceput cu exerciti extenuante inainte de culcare
 2
De cand ai aceste probleme cu somnul si adormi la 6 dimineata? Au existat si perioade in care reuseai sa dormi bine? Sfatul meu este sa discuti cu un psiholog pentru a descoperi cauza acestei tulburari de somn. Poate exista in viata ta lucruri care te fac sa te ingrijorezi, sa fii stresata si anxioasa?
 2
cauta motivul din spate pentru care nu dormi. Dscs esti stresata caută să înlături sau sa vindeci cauza. Pana atunci încearcă să faci ceva util în timpul asta, citeste sau fa sport sau altceva care să te solicite pentru a putea dormi după sau poti invata sa meditezi si sa faci o terapie individuală. Succes si spor!


Loading

Cauta un terapeut sau adreseaza o intrebare

19362 raspunsuri primite pentru 4123 intrebari | Vezi toate intrebarile

implant dentar fast and fixed