consiliere psihologica gratuita

Login

Întreabă psihologul online

Susținem

vegani romania

Implant dentar pret

RECOMANDĂM

Masti de protectie Dr Fashion

masti de protectie reutilizabileMastile de protectie reutilizabile Dr Fashion ajuta la prevenirea contaminarii cu fluide, intrarea acestora in caile aeriene via nas si gura.

Susțin bacul și îmi este extrem de frică. Mă blochez la gândul că e posibil să nu îl iau. Simt că dacă voi pica acest examen întreaga mea viață va fi chinuită. Plâng încontinuu și am slăbit mult din cauza stresului.

Mesaj anonim, prin secțiunea Psiholog online 

Răspunsuri prin intermediul grupului Întreabă un psiholog sau psihoterapeut online
Bună! Vă scriu cu o teama enormă. Sunt fata, am 18 ani și peste câteva zile susțin bacul și îmi este extrem de frica. De multe ori încerc sa ma consolez cu gândul ca îl voi lua și voi scăpa de griji, dar de multe ori ma blochez cu gândul ca e posibil sa nu îl iau. Sunt o persoana realista, nu îmi place sa visez cai verzi pe pereți. La matematica nu sunt 100% pregătită, iar asta îmi da fiori ca nu voi putea lua nici măcar o nota de trecere. Simt ca dacă voi pica acest examen întreaga mea viata va fi chinuita. Nu un job bun.. nu o prestanta bună,dacă nu îl voi lua, acest gând ma va chinui toată viata. Plâng incontinuu și am slăbit mult din cauza stresului. Nu știu ce sa mai fac, sunt de-a dreptul disperata. Mai ies uneori sa ma recreez și câțiva din prieteni îmi scot ochii ca mai e asa puțin și eu îmi permit sa ies. Va rog, un sfat? Mai e asa puțin și mai am de recuperat multe lecții. Va rog, ajutați-mă.
  • Răzvan Anghel
    Răzvan Anghel Relaxează-te. E un examen, nimic mai mult. Din experiența de profesor îți spun, la câte examene dai in viața dacă te stresezi de la bac nu faci nimic. Viața e plină de examene. Ai vreo 20 -30 de examene doar in timpul facultății . Apoi examene de master, de angajare, de perfecționare și tot așa . Și nu e un examen irevocabil, il dai o singura data. Nu, te poți înscrie și in alte sesiuni, așa cum se pot repeta și alte examene in sesiunile de restante din facultate. Vei da examene de acum foarte multe și pentru foarte multe lucruri. Stresul la ele nu te ajuta la nimic, dimpotrivă . Îți strica sănătatea și îți scade șansa de reușită. De aceea, chiar și acolo unde nu ai șanse de zece păstrează-ți încrederea ca sa poți lua 8. Pentru ca joaca și ea un rol foarte important. Un examen – matematica – tratat cu încredere – e luat pentru ca mintea e relaxata și se văd mai ușor soluțiile . Dacă stai cu teama, te blochezi “vai, nu știu !” și nu scrii nici ce știi in multe cazuri . Am văzut asta in multe situații . Gândeam negativ – nu vreau subiectul x – și acela pica. Mai ales in facultate. Și tot așa la alte examene am ales sa gândesc pozitiv “știu subiectele dar parca acela îmi place mai mult” -și îl primeam, mai ales la examenul oral. Și mi-am format de atunci o gândire pozitivă pentru orice examen. Iar dacă acei oameni te critica pentru ca ieși și te relaxezi – o varianta buna înainte de un examen, oxigenarea creierului face ca și stresul sa scadă , lasă-i fără tine pana după bac. Stai cu oamenii care sunt și ei pozitivi. Gândește pozitiv și lucruri bune vei avea și la bac și după aceea la alte examene. Vei reuși ! Succes !
  • Mazîlu Elena
    Mazîlu Elena Nu sunt psiholog, dar sper ca părerea mea sa nu deranjeze administratorii grupului. Momentan eu sunt la master și îți pot spune ca nu trebuie sa te stresezi asa de mult. Bacalaureatul este doar 10% comparativ cu ceea ce vei face la facultate, respectiv master, etc. Sa știi ca nota din BAC nu are foarte multa importanta decât dacă admiterea la facultate este bazata pe media din BAC,altfel, va rămâne doar un examen trecut sau nu. La facultate nu va mai conta nota pe care ai luat-o in BAC, nimeni nu te va întreba asta și niciun angajator nu te va întreba la un interviu de angajare. Sa nu te stresezi, ci pur și simplu și te duci pozitiva și sa scrii exact ceea ce știi, fără a te gândi dacă greșești sau nu. Sa iei note de trecere, chiar dacă nu vei reuși din prima încercare. Bac-ul face diferența atunci când vrei sa te angajezi, dar nimeni nu o sa te refuze din cauza notei. Dezvolta-te d.p.d.v profesional, asta contează. Mie, personal, nu mi-a fost niciodată teama de un examen, nu fiindcă as fi fost mereu pregătită, ci fiindcă mereu exista a doua sansa. Poate doar la examene orale aveam ceva emoții fiindcă anxietatea mereu apărea neinvitata.Sa ai încredere în tine și mult succes!
  • Doina Popescu
  • Doina Popescu Draga mea, daca ai fi 100% pregatita la matematica ai lua 10. Tu te temi ca nu vei trece. Intre a nu trece si a lua 10 sunt nenumarate note si posibilitati…Din postarea ta imi dau seama ca nu vrei 10, mai ai de recuperat. Reusesti sa faci subiectul I, fara greseli, din majoritatea grilelor pe care le-ai lucrat? Pe asta trebuie sa te focusezi, pe acele subiecte care iti asigura nota 5. Exerseaza! Vei dobandi control asupra situatiei, iar asta iti va diminua teama. La examen incearca sa faci pe foaia de examen orice subiect la care simti ca stii cate ceva, oricat de putin (profesorii puncteaza orice gasesc, daca e corect). Din pacate sunt multi elevi care renunta chiar si sa inceapa un subiect, considerand ca nu stiu sa il rezolve pana la capat. Coteaza enorm sa incepi si sa incerci! Orice sutime din punctaj trebuie castigata! Fa-ti un program pe care sa il respecti – cu ore de invatat (50 de minute invatat, 10 minute pauza) si de relaxat. Dupa cateva 3-4 reprize de 50/10 ia o pauza mai lunga – 30 de minute (nu sta pe tehnologie in aceste 30 de minute – ideea e sa iti relaxezi mintea: mangaie pisica, deseneaza, canta, spala vase, iesi la o tura de alergat, dar nu depasi 30 de minute). Incearca sa te desprinzi de retele de socializare si de colegi, pana la Bac, pot sa iti alimenteze starea, poate si ei sunt stresati. Accepta doar acele comunicari in care va centrati pe ajutor la rezolvari, explicatii. Cere acest ajutor! Oricui poate sa iti explice si de la care sa intelegi! Trimite mesaje profesorului, bombardeaza-l! O se te ajute, Daca nu pare foarte dispus, implora-l! Dar nu te lăsa fara sa ceri ajutor cand ai nevoie. Nu sări peste mese, mananca la ore regulate, nu manca fast food si dulciuri (iti dau o stare de moleseala, iar asta nu face casa buna cu mobilizarea pentru invatat pe care mintea ta o creeaza). Dormi 8 ore pe noapte. Daca nu dormi suficient, vei fi obosita, chiar epuizata si mintea ta va da rateuri. Nu lucra nicio varianta decat cand esti odihnita. Risti sa fi neantenta, sa gresesti si sa crezi ca nu stii, cand, in realitate, tu ai fost doar obosita…NU LUCRA NIMIC INAINTEA ZILEI DE EXAMEN! (Mintea ta trebuie sa aseze informatiile, ca sa stie de unde sa le scoata, iar asta necesita timp). Atunci cand starile de teama devin puternice, pune-ti usor o mana pe abdomen, sub stern, pe stomac, inspira puternic (lent, nu rapid) si expira. Repeta exercitiul de respiratie de 10 ori. In momentele in care te relaxezi, inclusiv seara, inainte de culcare, imagineaza-ti reusita ta (de exemplu, cum stai in fata listei cu rezultate, cum iti vezi codul personal si notele, care sunt TOATE de promovare; sari in sus de bucurie, chiui, plangi de bucurie, suni prietenii…). Acest exercitiu de imaginatie e important pentru ca, daca tu te vezi reusind, vei face lucrurile in aceasta directie. Tot mintea ta te va ajuta. Si, la final, un ultim sfat: scrie-ti pe o foaie de carton VREAU. POT. VOI REUȘI și lipeste-l pe peretele aflat in fata mesei tale de lucru, ca sa vezi acest mesaj ori de cate ori ridici privirea. Iti doresc succes! Invingatorii sunt cei care persevereaza! Cu truda, cu chin, cu lacrimi chiar, ei reusesc!
  • Alexandru Grajdeanu
  • Alexandru Grajdeanu E o provocare. Ia-l ca pe un test personal. Gandeste-te dupa ce viata vei avea dupa bac. Nu merita sa faci tragedie daca nu il iei ca mai e o sansa in toamna. Ideea nu e sa te chinuie gandul ca nu treci bacul, ci sa te concentrezi pe ce faci dupa bac. In sensul ca multi se concentreaza pe bac, apoi dupa ce il iau nu stiu ce sa faca mai departe ,fac o facultate in deriva, si apoi cand intra in campul muncii sunt nefericiti si simt ca locul lor nu e acolo. Aici sa te gandesti. Iei sa nu iei bacu, nu e problemă. Adevarata provocare e sa-ti gasesti vocatia!


Lasa un comentariu

Loading

Cauta un terapeut sau adreseaza o intrebare

19371 raspunsuri primite pentru 4124 intrebari | Vezi toate intrebarile
implant dentar fast and fixed