De cand cu pandemia, am fost relaxata doar in primele zile. Am stat numai in casa si a fost OK, pana intr-o seara cand am inceput sa tusesc si m-am sufocat. De atunci, starile de panica mi-au revenit. Am invatat sa-mi stapanesc respiratia, sa nu mai am tendinta de sufocare, dar mi se pun un nod in gat si o gheara in capul pieptului.

De cand cu pandemia, am fost relaxata doar in primele zile. Am stat numai in casa si a fost OK, pana intr-o seara cand am inceput sa tusesc si m-am sufocat. De atunci, starile de panica mi-au revenit. Am invatat sa-mi stapanesc respiratia, sa nu mai am tendinta de sufocare, dar mi se pun un nod in gat si o gheara in capul pieptului.

159 vizite

Mesaj anonim, prin: https://terapeuti.ro/category/psihologie-psihoterapie-online/

F,28
Buna , am un copil mic , maritata, . Acum spre norocul meu sotul este acasa. De cand cu pandemia , am fost f relaxata in privinta asta .. in primele 10 zile . Am stat numai in casa , stand la bloc a fost putin mai greu , dar a fost ok , pana intr o seara cand , dintr o data am inceput sa tusesc si m am sufocat f tare. Am iesit la geam , m a luat ameteala , greata , frisoane , evident ca primul gand a fost ca m am infectat cu covid . Nu m am speriat pt mine ci pt copil , sot , socrii (65+) … starea de rau si gheara in piept a durat cam 2 zile , eu zic ca a fost un atac de panica , dupa ce am citit .. pe care nu l am putut controla de niciun fel.
Ne am hotarat sa ne mutam la casa la socrii , curte , aer , mai relaxant ca nu este aglomeratie , nu e in oras , dar eu tot nu am scapat de starile de panica. Imi vin deodata , fara sa ma gandesc la ceva anume , am “invatat “ doar sa mi stapanesc respiratia si sa nu mai am tendinta de sufocare, dar mi se pune un nod in gat si o gheara in capul pieptului pt cateva minute bune,incerc sa ma gandesc la lucruri pozitive(desi ganduri negative nu am si nu am avut niciodata) si de cele mai multe ori imi trece starea . Acum am un episod mic de indigestie si iar am o mie de ganduri , mai ales ca stau si in casa cu socrii . Am luat pt prima data astazi un nervocalmin, dar nu m a calmat in niciun fel , ajutati ma va rog , cu un sfat , cum sa ma controlez sau daca am nevoie de niste sedinte la psiholog . Stiu ca pare ceva minor , dar ma oboseste fizic si psihic situatia , si nu mai am acelasi randament ca inainte (ma refer la toate activitatile pe care le aveam pana acum ;nu lucrez , dar nu
sunt genul de persoana care sa stea degeaba )

Angela Bran Faceti un control la tiroida!
Monica Enescu Da, pare ca sunt niște reacții fiziologice amplificate de perioada aceasta si probabil si de o tendință anxioasa. Va recomand sa faceti macar cateva ședințe de terapie cu un psihoterapeut, ședințe care pot fi făcute chiar online, de la distanță, mai ales că în perioada aceasta sint multi terapeuti care lucrează de acasă. Se poate rezolva, numai bine!
Oana Sarca In perioada asta sunt multe persoane care fac atacuri de panica, pentru ca anxietatea se intensifica pe fondul pandemiei. Este indicat sa invatati tehnici de respiratie doar daca puteti si nu se accentueaza hiperventilatia. Pe youtube veti gasi tutoriale. Incercati sa va focusati pe rutina zilnica si sa nu ascultati stirile decat o singura data pe zi. Puteti sa apelati la un psihoterapeut ptr terapie sau sa apelati la un psiholog voluntar din cadrul echipei Gamma, care va poate ajuta prin telefon sa gestionati anxietatea. Multa sanatate!
Camelia Teodor De ce nu sunati medicul de familie??? !!
Alexandru Pichiu Inspirați și expirați profund timp de 15-20 de secunde de fiecare dată când simțiți simpotmele descrise.
Adriana Gheonea Pt inceput cautati sa va relaxati cat mai mult, eliberati orice gand care va vine, faceti bai calde cu plante, cu sare, acordati 20 minute in natura meditand sau contempland un copac inflorit.puneti o melodie de relaxare si dati va voie sa va eliberati de tot balastul, eliberati griji de orice fel . Folositi you tube pt exercitii cu meditatii ghidate! Daca intr o luna simtomele revin adresati va unui terapeut sau doctor! Cu bine!
Comsa Ruxandra Exista psihologi in aceasta perioada care lucreaza probono. Puteti suna de maine la 0219696 o linie gratuita pt persoanele afectate de aceasta pandemie pe plan psihologic. Mai puteti intra si pe grupul psycovid unde gasiti o lista de psihologi care va pot consilia probono. Eu fac parte din ambele grupuri de suport. Sigur, nu e vorba de terapie, ci de interventie psihologica rapida in situatii de urgenta. Veti primi recomandari de tehnici care v-ar putea ajuta si puteti sa va eliberati de gandurile care nu va dau pace vorbind cu un specialist.
Diana Donosã Hristos a inviat! Ma intreb cum de “dintr-o data” s-a intamplat sa tusiti sau sa simtiti sufocarea. Este posibil ca in momentele anterioare acestor senzatii sa va fi gandit la ceva sau sa fi vazut/ auzit ceva care sa va fi provocat aceste reactii? Cred ca v-ar ajuta cateva sedinte de psihoterapie sa gasiti raspunsuri si sa va relaxati treptat, mai ales ca si cel mic are nevoie de un mediu care sa nu fie incarcat de anxietate. Succes si numai bine!