Sfatul terapeutului

Sfatul terapeutului

Vezi toate intrebarile | Vezi categorii intrebari

Adreseaza o intrebare pe grup sau sub anonimat

In ultima vreme ma enervez foarte tare din lucruri marunte. Ce as putea face pentru a schimba aceasta atitudine?

109 vizite

Actualizat: 26 martie 2014 | 6 raspunsuri

Ioana Vlad

1:18pm Mar 21

In ultima vreme ma inervez foarte tare din lucruri marunte. Ce as putea face pentru a schimba aceasta atitudine?..am momente in care ma inervez si incepe sa ma doara instant capul, stiu ca ar trebui sa fiu mai toleranta insa e cam greu de aplicat acestsfat. Mi ar fii utile cateva exemple sfaturi, multumesc, o zi frumoasa!

Lethal Poissy

3:39pm Mar 22

Ceea ce ai putea sa faci e sa incerci sa-ti observi singura comportamentul-adica cand ai o situatie stresanta stai cateva secunde linistita si sa te intrebi chiar daca merita sa te enervezi-oricum cu sau fara enervare acea situatie o rezolvi.In al doilea rand-respira adanc pentru ca ajuta sa te calmezi.

Came Came

3:44pm Mar 22

Sala, sportul de întreținere e foarte recomandat in situația ta. Bazinul de înot , bicicleta, mers rapid daca nu ti place sa alergi.

Remus Sandu

5:00pm Mar 22

Fiecare din noi avem o ordine pe baza căreia ne desfăşuram în fiecare zi: computerul funcţionează in parametri, mouseul e mereu lângă tastatură, în frigider ai mereu nişte fructe, ştii că doar tu pui mâna pe ele etc. Iar ordinea asta e confirmată în fiecare secundă printr-o ‘recompensă’. Când ne confruntăm cu o situaţie de ‘pierdere a recompensei’, omul declanşează un răspuns adaptativ care îl ajută să rezolve într-un fel sau altul situaţia respectivă.Presupui că cineva perturbă această ordine: colegul de cameră împrumută mouseul fără să ceară voie sau goleşte frigiderul ! Iar răspunsul adaptativ va avea doo componente:

*una orientată spre interior care ţine de reacţia proprie la stress şi e asociată cu frustrarea şi agresivitatea: grimase, priviri acre, reproşuri, insulte, palme etc. Se produc hormoni de stres.

*o a doua orientată spre exterior prin care poţi afla şi alte detalii despre ce s-a întâmplat de fapt: colegul de cameră de fapt servise nişte rude de-ale tale care au venit în vizită, poate exagerezi dacă nu serveşti şi pe alţii cu fructe, avea nevoie de un mouse pentru o lucrare importantă etc.

Problema ar putea fi soluţionată pe ambele căi (foarte la îndemână să reduci la tăcere pe celălalt prin violenţă) , dar este limpede că e de preferat să predomine varianta a doua. În măsura în care te confrunţi tot mai des cu ‘pierderea recompensei’, ajunge să predomine prima componenta: eşti tot mai frustrat, caustic, furios. Sigur că dieta are un rol foarte important, citiţi de ex. articolele de aici: http://tinyurl.com/p24llul

Andreea Deea

7:31pm Mar 22

Incearca cateva sedinte de aerobic, la mine functioneaza

Botezat Radu

7:31am Mar 24

dormiti suficient? v-a enervat cineva in mod special in ultima vreme? dispozitia dvs generala care este? poate ne povestiti putin ultima perioada a vietii… sa zicem ultimile 6-12 luni… evenimente marcante, stil de viata, etc

Psihoterapie PentruFamilie

6:38am Mar 26

cateva sugestii…sper sa fie de folos

http://www.voceapacientului.ro/index.php?cnt=detalii-articol-medicul_recomanda&pid=169

Postat în Diverse | Alte probleme, Sfatul terapeutului
Etichete: crize de nervi, stari de nervi, stres, tehnici de relaxare