Sfatul terapeutului
Vezi toate intrebarile | Vezi categorii intrebariAdreseaza o intrebare pe grup sau sub anonimat
M-am ingrasat in ultima luna, pentru ca mi-am dat si metabolismul peste cap de cand am luat vacanta. Ce dietă pot tine sau ce pot face?
Mesaj:
M-am îngrășat în ultima lună , am 16 ani , 1.58 înalțime , recunosc , mi-am dat și metabolismul peste cap de când am luat vacanță . Dorm mai mult ziua decât noaptea . Ce dietă pot ține sau ce pot face ?? Mulțumesc ! |
|||
|
|||
incearca sa iti reglezi somnul de noapte… fa sport si ai grija la grasimi si dulciuri!
|
|||
|
|||
eu iti recomand sa iti gasesti activitati care sa te tina ocupat(a) in asa fel incat sa fii obosit(a) seara sa poti sa dormi. iar in cazul mancarii, sa incerci sa reduci orele tarzii la cat mai devreme. sa reduci cu o ora o data la doua trei zile. de asemenea, sa mananci din ce in ce mai putin, la fel, treptat. azi mananci cu 50 grame mai putin. peste 2 zile cu 100 grame. si tot asa.
|
|||
|
|||
O dietă pur şi simplu sănătoasă, din care ai exclus prăjelile http://wp.me/p48646-4f , uleiurile rafinate, cerealele http://wp.me/p48646-17w şi zahărul. Adică elimini stigmatul "produselor alimentare de bază" Înlocuieşti cu surse de magneziu, omega 3 şi antioxidanţi, acestea fiind nucile şi seminţele crude. Fructe în fiecare zi, dar moderat.
|
|||
|
|||
Tine doua zile pe saptamana cure de sucuri naturale de fructe si legume, preparate pe loc, in casa. Ultima "masa" – la ora 7 seara. E greu, dar e sanatos si da rezultate.
|
Copyright © 2011 - 2024 Terapeuti.ro | Toate drepturile rezervate.