10 secrete pe care sigur nu le știi despre seleniu

Seleniul este un mineral care se găsește în mod natural în sol, fiind de asemenea prezent în anumite alimente și chiar și în apă. Seleniul face parte din lista de minerale esențiale pentru buna funcționare a organismului uman.

Care este rolul său în organism?

1. Seleniul este vital pentru producerea de glutation peroxidază, antioxidantul principal al organismului, care își desfășoară activitatea protectoare în fiecare celulă;
2. Seleniul este un antioxidant puternic care are un rol important în combaterea radicalilor liberi. Misiunea antioxidanților este să ”vâneze” și să neutralizeze radicalii liberi (niște substanțe care se generează ca efect colateral al oxigenului pe care îl respiri secundă de secundă), ajutând astfel la încetinirea îmbătrânirii și la prevenirea îmbolnăvirilor premature cauzate de efectele dăunătoare ale stresului oxidativ;
3. Contribuie la întărirea sistemului imunitar, având un rol esențial pentru buna sa funcționare. Seleniul poate să-și desfășoare rolul protector datorită proprietăților sale care permit organismului să-și crească capacitatea antioxidantă și calitatea circulației sanguine, întărind astfel rezistența corpului la boală și stres;
4. Ajuta la reglarea funcției glandei tiroide;
5. Crește longevitatea! Dacă ai de gând să trăiești o viață lungă și productivă, atunci este foarte important să te asiguri că ai o nutriție care îți asigură zilnic necesarul de seleniu și să crești aportul prin suplimente nutriționale;
6. Ajută la prevenirea și reducerea riscurilor de apariție a diferitelor tipuri de cancer;
7. Ajută la reducera riscului de accident cerebral vascular;
8. Este important în prevenirea bolilor sistemului cardiovascular și a bolilor de inimă. Deficiențele de seleniu din organism au fost asociate cu creșterea riscurilor de apariție a bolilor cardiovasculare;
9. Este de ajutor femeilor, ajutându-le să treacă mai ușor peste neplăcerile cauzate de menopauză, atenuând bufeurile și problemele legate de aceasta;
10.  Ajută la menținerea elasticității țesuturilor, menținându-le mai tinere;

Indiferent care este motivul, cu siguranță te-ai convins că seleniul este vital pentru o stare de sănătate optimă. Multe persoane folosesc zilnic suplimente alimentare cu seleniu, dar nu toate știu că există diferențe foarte mari în ceea ce privește calitatea și biodisponibilitatea diferitelor preparate cu seleniu de pe piață. Mai mult decat atat, este nevoie ca acestea să fie dovedite științific. Astfel, 15 laboratoare din 12 țări au măsurat nivelul de l-selenometionină dintr-un produs danez și au concluzionat că acest conținut este ridicat și stabil, dar și că 88,7% din conținutul de seleniu din tabletă este absorbit în organism.

Există numeroase alimente bogate în seleniu, cum ar fi: cerealele, usturoiul, carnea, peştele şi fructele de mare (în special tonul şi stridiile) sau nucile.

O serie de studii au demonstrat că există un supliment nutrițional danez care conține mai mulți compuși cu seleniu deoarece fiecare dintre ei are funcții diferite în organismul uman. Prin furnizarea unei varietăți de compuși cu seleniu se încearcă să se imite diversitatea naturală de forme de seleniu care se găsește în alimentele bogate în acest nutrient.  Oamenii de știință consideră că această strategie aduce cele mai multe beneficii pentru sănătate.

Autor articol: 

Cristina Udrescu, terapeut terapii alternative