Login

Sfatul Terapeutului

Sfatul terapeutului

Vezi toate intrebarile | Vezi categorii intrebari

Adreseaza o intrebare pe grup sau sub anonimat

Am 22 de ani si sunt dependent de etnobotanice. Fumez cam de 4 ani. Care ar fi solutia sa scap de dependenta?

Terapeuti RO 8:50am Sep 24
Mesaj:
Baiat..22 de ani, dependent de etnobotanice(de fumat doar)
care ar fi solutia sa scap de dependenta de etnobotanice..?
fumez cam de 4 ani, in fiecare an crescand cantitatea..
acum au adus ceva nasol de tot (nu pot manca cand nu fumez nimic,transpir rece noaptea,insomnii).
eu sunt constient si am fost dinainte sa incerc prima data CA NU SUNT BUNE!..dar s-a ajuns aici..dupa 4 ani..nici nu stiu cum au trecut.
m-am interiorizat..si asta ma doare cel mai tare.
am impresia ca orice activitate inafara sa fumez e banala..
nu-mi exprim emotiile nimanui..nu ma descarc..nici macar mamei mele.
pierderi de memorie..nu-mi amintesc amintiri frumoase de cand m-am apucat de otravurile astea..
am tulburari de comportament…sunt rusinos..ma feresc sa socializez cu straini..chiar si cunoscuti/membri ai familiei..(eram un tip rusinos si inainte sa fumez..)
..ar fii mai multe de spus..dar nu-mi vin in cap acum.."pentru ca..pierderi de memorie si etnobotanice"
am cam o zi jumate de cand n-am fumat nimic..mi-a fost putin rau la inceput,acum e bine..insa transpir rece si am frisoane..dar hey’..a trecut doar o zi jumate si eu vreau sa ma las de tot,nu?
niste sfaturi ar fii utile.multumesc

Oana Bodor 9:34am Sep 24
Ai nevoie sa iei o decizie ferma in legatura cu consumul.Trebuie sa fii TU hotarat sa renunti. Dupa aceea, poti gasi ajutorul de care ai nevoie. Mai multe informatii aici: http://www.dependenta.org/ sau pe fb :https://www.facebook.com/dependenta.org. Dupa ce scapi de simptomele dependentei, psihoterapia te poate ajuta in legatura cu socializarea, timiditatea si celelalte care te-au facut sa te refugiezi in mirajul substantelor. Curaj!

Alex Glazy 11:15am Sep 24
Treaba este pe jumate rezolvata prin simplu fapt ca ti-ai destainuit-o.Asta este un nivel superior faptului ca ai constientizat-o.Eu cred ca viciul asta este o reactie in urma unor mai vechi probleme de-ale tale, si fumezi pentru ca atunci simti ca prpblemele tale devin minuscule, dar este doar i iluzie ce te face sa te adancesti mai mult.Incearca sa-ti identifici acele probleme , pentru ca dupa cate observ ai puterea sa discerni binele de rau nelasandu-te influentat de placerea iluzorie a momentului.Deci fa-ti o introspectie si vezi ce nu merge, apoi confrunta-te cu ceea ce gasesti nelalocul lor, si uite asa dispar si ‘cuiele’ care stau batute-n aripile tale:D Totul va fi bine;)

Clau Anki 11:38am Sep 24
Felicitari! Ai facut deja cativa pasi: 1) ai constientizat problema; 2) ai destainuit-o; 3) ai intentia de a scapa de ea. Urmatorul pas e sa constientizezi unde esti acum si unde vrei sa ajungi. Astfel se formeaza o discrepanta intre sinele real si cel ideal. Cand ti-ai fixat obiectivul foarte clar (unde vrei sa ajungi), e momentul sa-ti fixezi o motivatie puternica; apoi, cu ea in minte mereu, poti porni la lupta cu tentatia. Ca sa-ti fie mai usor sa lupti si sa treci peste obstacolele care inevitabil vor surveni in acest drum al tau, cantareste beneficiile consumului (pentru ca sigur ai ceva beneficii cand consumi) si apoi, cantareste beneficiile neconsumului. Indicat ar fi sa cantaresti si costurile. Nu in ultimul rand, iti recomnd sa analizezi care ar fi costurile inactiunii. Din punct de vedere comportamental, iti recomand sa eviti interactiunea cu membrii grupului care consuma. Orienteaza-te spre alt grup, preferabil unul disciplinat, adica unul care are activitati care impun disciplina, cum ar fi de exemplu un grup de sportivi, de artisti, de It-isti, etc. Apoi, poti sa te gandesti care alta activitate iti aduce exact aceleasi beneficii ca si consumul de etnobotanice. Dar pentru asta trebuie mai intai sa identifici beneficiile consumului. Dupa ce ai facut aceasta identificare, urmeaza sa alegi activitatea cu exact aceleasi beneficii si sa inlocuiesti consumul cu aceasta activitate care iti va satisface acele nevoi implinite de etnobotanice. Nevoile trebuie implinite, nimeni nu-ti cere sa renunti la nevoile tale; insa e esential prin ce metoda alegem sa le implinim. Pe langa ca iti aduce aceleasi beneficii, aceasta activitate e necesar sa fie incompatibila cu etnobotanicele si sa fie una sanatoasa sau acceptata de catre societate. Si ca sa-ti fie mai usor acest demers, ar fi recomandat sa ai alaturi un specialist care sa te ajute sa treci peste tentatie si sa te vindece si de anxietatea sociala si sa-ti restabileasca increderea in tine. Faptul ca in aceasta perioada a vietii tale ai ales acest comportament sustinut indezirabil, nu te face mai putin valoros; tu nu esti tot una cu acest comportament! Iti doresc multa putere si o motivatie pe masura.

Ganea Cornelia 6:04pm Sep 24
iti trebuie multa vointa!am pe cineva f apropiat care fumeaza

Cristina Cristea 4:16am Sep 25
Ai nevoie de sustinere din partea celor apropiati, trebuie sa iti gasesti hobby-uri in care sa te retragi si sa te implici , ca sa-ti fuga gandul de la fumat . Vointa multa, trebuie sa vorbesti cu parintii ,mai ales daca te intelegi cu ei . Bafta!

Facebook si parteneri

Loading

Sustinem

vegani romania

Implant dentar pret

Cauta un terapeut sau adreseaza o intrebare

16026 raspunsuri primite pentru 3300 intrebari
(in categoria actuala: 416 raspunsuri primite pentru 76 intrebari)