Login

Cursuri gratuite

Sfatul Terapeutului

Sfatul terapeutului

Vezi toate intrebarile | Vezi categorii intrebari

Adreseaza o intrebare pe grup sau sub anonimat

Cum as putea sa ma las de fumat?

Anna Marya 3:26pm Jan 30
buna ziua,cum am putea sa ne lasam de fumat,daca hambitia nu e,alta modalitate ce ar fi,tratamente,ceaiuri tigari electronice etc,sau se poate si alt fel???? o zi buna

Bogdan Bogdanovich 7:57pm Jan 30
incearca “easy way-metoda usoara” a lu’ Allen Charr / la mine a functionat … 10 ani de fumat fara pauza, 2 pachete pe zi > cartea o gasesti si electronic la http://www.bbh.ro/site/imagini/920082492.pdf

Raluca Bobocea 9:38pm Jan 30
O sa-ti spun ce a functionat pentru mine: observasem ca tenul meu a devenit foarte tern, nu avea deloc o aura sanatoasa si cu cat fond de ten incercam sa-l acopar mai mult, cu atat de nesanatos arata; am observat ca obosesc foarte usor si din cauza asta nu faceam nici sport, de unde si kilogramele in plus. Mi-am zis ca nu e normal ca la 21 de ani sa arat ca la 30. Asadar, am inceput treptat adoptarea unui stil de viata sanatos: am umblat la regim si am scapat incet-incet de obiceiul nesanatos de a fuma. Am asociat ideea de fumat cu lenea, cu pasivitatea, cu boala, cu lasitatea etc etc (tot ce-mi displacea si cu care nu vroiam sa ma identific). De fiecare data cand simteam nevoia sa fumez, repetam doar actiunea de inspirat/expirat profund ca si cand as fi fumat- de cate ori consideram ca e nevoie- ceea ce ma relaxa foarte tare iar dorinta a fuma o tigara a disparut repede. Sfatul meu1: nu incerca sa inlocuiesti tigara cu o alta dependenta, umbla la schimbarea stilului de viata. Stiu ca e usor de spus si mai greu de facut, dar gandeste-te la un lucru: obiceiurile alimentare nesanatoase, dependentele si lipsa activitatii fizice ne impiedica sa traim la maximul capacitatilor noastre. Practic, prin alegerile nesanatoase ne auto-sabotam, ne “auto-imbatranim” :) ). Sfat2: incearca meditatia, e extraordinara. Succes si vointa puternica!

Psiholog Constantin Oprea 8:26am Jan 31
Cred că te-ar ajuta să conștientizezi consecințele fumatului.Sau chiar să le vezi.Fă o vizită pe la spitalul de pneumoftiziologie și discută cu pacienți de acolo și sigur te vei opri.

Diana Bordeianu 10:43am Jan 31
Tigarile se reduc progresiv: daca la cafea fumezi 3 tigari, atunci vei incerca sa fumezi doar una din care sa ii iei toata placerea, sa o savurezi si sa constientizezi gestul, daca in pauza fumai 2 tigari – vei fuma doar una si vei face acelasi lucru, o savurezi, crescand intensitarea gustului… si tot asa. Se spune ca prima tigara e de nevoie, restul sunt doar ca obicei. Diminueaza din ele pe acest algoritm… treptat vei trece la pasul urmator in care vei renunta si la acea tigara din pauza, de dupa masa sau dimineata. Cu pasi mici vei reusi. Imi propun ca de azi sa fumez cu o tigare mai putin in fiecare “pauza”

Anna Marya 9:20am Feb 2
Domnule Constantin Oprea cusiguranta nu…….

Facebook si parteneri

Loading

Sustinem

vegani romania

Implant dentar pret

Cauta un terapeut sau adreseaza o intrebare

16005 raspunsuri primite pentru 3293 intrebari
(in categoria actuala: 416 raspunsuri primite pentru 76 intrebari)